更年期出现月经不调吃什么

概述

更年期使我们女性在一生当中比较特殊的事情，这个时候的我们常常会感觉很烦闷。在这个时候，我们还有很大的可能会出现月经不调的情况。那么在这个时候我们应该这么做比较好呢。下面我来和大家分享一些可以在这个时候吃的食物。

步骤/方法：

1、 首先我们的饮食中的血糖量需要平衡，不可以忽高忽低。以免我们很容易就会出现头晕、疲劳、情绪不稳定等情况。还有饮料一定要尽量的少喝，不然会加重我们的不良情绪。

2、 平时的饮食习惯还要健康化，不要一下吃很生冷的食物，接着又吃很热的食物。还有那些油腻的，辛辣的，刺激性的食物我们也要尽快少去碰。多吃新鲜的蔬菜和瓜果。

3、 有的人可能有减肥的习惯，在更年期这个时期我们最好不要过度的节食。我们在不是正餐的时候，可以多吃些含有维生素B的食物，礼物核桃等等。还要戒烟戒酒。

注意事项：

平时的时候不仅仅饮食习惯很重要，我们还要有一个良好的心态。