怎样才能让我们的肌肉更结实

概述

我相信每个人的生活中都会有很多人可能就是你自己，其实看起来很胖，但是站在体重计上会发现自己的体重和看起来的不是一样的，那么就是身体里肥肉占得比例太大了，我们每个人都是希望有一个比较健美的身材而不是有一身不重但是看起来比较胖的肥肉，所以下面我就和大家分享一下在生活中怎样让自己的肌肉更加结实。

步骤/方法：

1、 首先就是运动，不运动的人要不然就是吃不胖比较骨感，但是他们身上不是肌肉是骨头，看起来就没有那么健康，要不然就是很多肥肉，简单的运动比如说慢跑还有一些球类运动甚至是骑单车都可以，如果不是想长那种大块大块的肌肉的话。

2、 还有就是饮食方面要注意了，少吃点油腻的还有糖分比较高的，像外面的快餐店都不太营养中快餐、西快餐都要少吃，多吃一些精肉，牛肉和猪肉都可以，这样有助于我们把身体里面的肥肉转化成肌肉。

3、 最后就是一定要养成良好的生活习惯，不熬夜，不抽烟喝酒，因为这样都是会使我们皮肤更加松弛的，我们要长点肌肉就是为了让皮肤更紧致看起来更加好看，不要因为一些不良的生活习惯影响自身。

注意事项：

不建议长时间的锻炼，因为肌肉的长成也是需要时间的，每天坚持锻炼一小时甚至半小时就可以了，长时间的锻炼特别是高强度的容易拉伤肌肉。