男性如何增加自己的精子

概述

现在很多男人由于平时没有注意自己的身体，导致精子含量过少，影响生育，最后到处学医问药，也没有什么着落，精子的补充需要通过平时的食物来摄取的，那通过吃什么来提高精子的含量呢？

步骤/方法：

1、 精子的主要合成需要维生素，所以我们平时应该多摄取维生素含量高的食物来提高精子的量，在夏季，我们可以经常食用一些时令的水果蔬菜，生活中吃一些动物的肝脏，都能很好帮助提高精子。

2、 蛋白质对于精子的合成也是必不可少的，研究表明，男人的精子中的主要原料就是蛋白质，所以对于蛋白质的摄取一定要达到一个量，像平时我们可以每天吃个鸡蛋，喝杯牛奶，都是对提高精子的量是有帮助的。

3、 对于平时还要多吃一些含雄性激素高的食物，这些食物能促进精子的合成；像羊腰、猪肾、狗睾丸、牛鞭等，都是很不错的，这些都属于大补之物，要适量食用，不要过多。

注意事项：

平时不仅饮食上要注意，还要坚持每天做适量的运动。