如何调理后背疼痛的问题？

概述

我的后背痛了有一年了,因为长期坐在电脑旁的工作，没有运动的习惯，导致后背常年疼痛，睡觉的时候也会痛，现在我会用一些自己感觉很好的方法来调节，希望能帮到后背疼痛的朋友们！

步骤/方法：

1、 自我治疗，常常可以收到很好的疗效。中医的针灸、推拿、拔罐都有很好的疗效。因为长时间的疼痛，影响的我睡眠休息，我有时候会买个小锤头棒敲敲疼痛的位置，会缓解很多呢！

2、 购买了一些膏药贴，但是不能乱用，要对症下药，我是从国外买的一种神经缓解疲劳的，感觉很好使，有时候用国内中药贴，忘记了牌子，是黄色的十五块一贴左右的，也超好用，最起码贴了一周后，可以见到效果，睡觉不会那么痛，坐在电脑旁也会舒服好多。

3、 后背脊椎肩膀痛，还有多运动的方法，打打羽毛球，多伸展双臂，起来多走动走动，自己没事按摩自己的肩膀，缓解一下疲劳压力，平躺着睡觉也是不错的选择，我现在机会都不睡枕头，都是平躺的，感觉很好用哦！

注意事项：

平时要多休息，注意保暖，适当锻炼，调好饮食。调养也是很重要的。以上希望能对你有帮助。