产后抑郁如何调节

概述

同学生完宝宝后，不愿出去见人，喜欢发脾气，老是怀疑别人对宝宝不好，跟婆婆关系也不好，分析一下，证明是产后抑郁，产后抑郁该如何调整，大家一起讨论一下。

步骤/方法：

1、 学会放松，宝宝出来后有很多问题，如何照顾一个新生儿，对每个妈妈都是难题，妈妈常常感觉到压力大，这个时候要学会放松，抽时间自己出去找朋友聊聊，或者去做点自己喜欢的事情，或者泡个澡。就是想办法让自己放松。

2、 睡觉，有了宝宝后妈妈晚上要起来喂奶，每天都被折腾的没有精神，睡不好，就会烦躁，所以趁宝宝睡着后去补眠，睡好了心情就会好些。

3、 进行少量的运动，妈妈生完孩子，体型发生变化，每次看到镜子里自己的身材都郁闷，所以这个时候要加强运动，饭后散散步，呼吸新鲜空气，或者去打打球，都是可以让自己心情变好的。

注意事项：

1、学会放松，多找朋友聊聊2、补觉，放松心情，好好睡个觉