帮男人炼出完美上半身

概述

上学时候班里的女生往往都喜欢体育班的男生，因为他们有宽厚的肩膀、硕大的胸肌和发达的腹肌，那么，排骨男如何锻炼上半身才能拥有完美身材呢？下面就和大家分享一下。

步骤/方法：

1、 锻炼双肩很重要，因为男人在床上激情翻滚就需要双肩上下左右的柔韧性。双肩锻炼不仅能够增加双肩力量，还有助于增加男人身体的柔韧性，举重锻炼和引体向上锻炼都是不错的方法。

2、 炼出硕大的胸肌。用哑铃做斜卧飞鸟,平卧飞鸟,平卧上推和斜卧上推等动作,也可以做杠铃卧姿平推，另外，俯卧撑也是锻炼胸大肌的不错方法。

3、 锻炼腹肌。几乎每个猛男都有明显的六块腹肌，同时腹肌也是男人做爱时非常重要的肌肉，仰卧起坐即可有效增强男人腹部肌肉。仰卧-双膝弯曲-双臂交叉于胸前-抬头离地，简单的动作多重复几次就能很好滴祈祷锻炼腹肌的效果。

注意事项：

简单的事情重复做往往就能出现惊喜，锻炼身体也是同样的道理。