黑莓的营养功效有哪些

概述

黑莓是一种最早产自于欧美的一种水果，它个头虽小，但是口味鲜美营养价值也是其他水果不可比拟的，一起来看看都有哪些功效吧。

步骤/方法：

1、 黑莓中含有多种维生素尤其是维生素c的含量，大家都知道蓝莓的维生素含量很高而黑莓中维生素c的含量是它的两倍多，可以增强我们的免疫系统，降低高血压，对心血管健康也有很大的帮助。

2、 同样的是黑莓中纤维素的含量也远远高于其他水果，科研表示只要吃上两个小黑莓就可以满足我们一天中身体对纤维素的需要了，纤维素对消化道健康极其重要，有助于保持健康体重和降低高胆固醇。

3、 黑莓还有很多药用的价值，黑莓中含有单宁酸有助于拉进皮肤组织，以致于收缩血管减少出血量达到止血的效果。

注意事项：

黑莓中所含的叶黄素可防止眼睛视网膜斑点形成，同时可防止紫外线损伤眼睛。