孕妇怎样预防抽筋

概述

随着孕期体重的不断增加，很多准妈妈的腿部负担会越来越重，有时候走的太多路或者站的就一点就会抽筋，那么孕妇怎样才能预防抽筋？

步骤/方法：

1、 首先科学饮食。孕妇在平常的时候要多吃一些含钙丰富的食物，比如牛奶，芝麻，排骨等。孕妇多吃些含钙的食物，对胎儿的生长是很有帮助的，而且还能预防和治疗孕妇腿部抽筋。

2、 其次合理运动。怀孕期间合理的运动很有必要。游泳，走路，瑜伽都可以避免孕妇抽筋加重。但是不要走的太久，站的太久，运动的太久，否则会加重孕妇腿部的负担，加重抽筋

3、 最后在白天是时候经常的喝水，保持体内水分充足。避免过度的疲劳，可以在睡觉之前洗个热水澡，放松放松肌肉，也可以在拿个热水袋热敷。

注意事项：

防止孕妇腿部抽筋，最重要的就是保证孕妇补充足够的钙，可以在怀孕中期就开始吃钙片，不要等到出现缺钙的症状了才开始吃，这样可以确保宝宝健康发育