怎样预防肩周炎的发生

概述

随着季节的开始准备转入秋季，冬天的一系列常发病随之而来，而肩周炎是很典型的一种，与其等到发病时痛苦，不如在日常生活中多加注意防范，避免它的发生，这里告诉大家一些肩周炎的预防方法。

步骤/方法：

1、 首先我们每个都应保持正确姿态，包括坐着，站着，躺着等。的做卧站姿势。比如站的时候要挺胸抬头，肩部向下放平，目视前方。这些大家平时都要多加注意，姿势正确与否对肩周炎的影响很大。

2、 然后就是要避免伏案工作太长时间。随着坐办公室的人增多，发生肩周炎的几率也越大，时间一长就会对颈椎和肩部肌肉造成很大压力，会损伤肩周肌肉。所以我们要选择合适的椅子和电脑桌，还要每工作50分钟活动5分钟，舒展筋骨。

3、 还有要注意洗澡水不宜过凉。用热水洗澡能够缓解紧张的肌肉，消除疲劳，一般温度在40°C最好。太热太凉都不好，会过度刺激肌肉，加重肌肉的疲惫感。

4、 最后还要注意保暖。要避免关节受，尤其是季节交替的时候温差会比较大，所以要多注意保暖。最好在温暖的房间里，要经常用热的毛巾热敷，这样可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

注意事项：

除了这些平时也要多做运动，多在户外慢跑散步等等，注意保持身心健康。