强迫症患者怎样自我调节

概述

看过《生活大爆炸》的人，都知道谢耳朵是个典型的强迫综合症患者，敲门要敲三下，必须坐固定的沙发，所有东西都按顺序摆放好……强迫症患者通常是完美主义者，一旦事情的发展脱离自己的控制，就会非常痛苦，严重影响生活。那么，强迫症患者该如何自我调节呢？

步骤/方法：

1、 学会放松，接受自己的不完美。强迫症患者通过过于进展，喜欢制定计划表，希望自己每时每刻都能按自己的预期行事。但是，当意外打破自己的计划时，要学会放松，接受事情的发展超出自己的希望。平时可以多运动，放松身心，忘掉困扰自己的事。

2、 培养幽默感。幽默是这个世界的润滑剂，一个有幽默感的人，通常遇到困难也不会让自己情绪崩溃，陷入完全的痛苦。强迫症患者可以培养自己的逆向思维，多跟幽默的人交往，积极看待让自己不满意的人和事物，用幽默平和的心态来看待。

3、 多跟朋友沟通、交流。有的人认为强迫症是一种心理疾病，不好意思说出口，就一个人憋在心理。其实，说出自己的病情，朋友会给你出谋划策，安慰你。勇敢说出自己的病情，也是正视自己不完美的努力，对治疗强迫症也非常有好处。

注意事项：

强迫症的治疗要循序渐进，当自己治疗的某个目标达到时，可以用美食或者其他东西奖励自己。