哪些水果蔬菜适宜老年人吃

概述

老年人年纪大了，不能吃一些较硬的食品，因为一方面咬不动，一方面咬动了吃下去也不好消化，所以，老年人平时吃一些水果可以补充一天所需的必要元素，还可以预防疾病。

步骤/方法：

1、 柚子是高血压患者的最佳选择，它可以平稳老年人的血压，减少耗氧量，还可以平稳老年人的心跳，所以，经常吃柚子的老年人是可以预防高血压、心脏病等疾病的。

2、 经常吃橄榄的人可以预防胆固醇，因为橄榄油可以降低胆固醇的合成，促进老年的血液循环，所以，经常吃橄榄可以预防心脑血管病，降低患上心血管疾病的几率。

3、 大白菜这种蔬菜大家都不会陌生吧，大白菜口感好，烹饪方法多，深受大众的喜爱，最主要的还是大白菜的营养价值，它含有丰富的维生素C，可以增加我们血管的弹性，预防血管破裂。

注意事项：

老年人经常吃以上介绍的水果蔬菜可以预防很多疾病。