孕期睡眠的注意事项

概述

怀孕了，也要注意睡眠，而且还要比平常人注意的更多一些，比方睡眠的时间，以及睡眠的姿势等，我们今天一起来学习一下孕期睡眠的注意事项吧。

步骤/方法：

1、 怀孕后出现尿频和孩子踢打肚子，会让人失眠，最好在出现这些情况的时候，洗一个温水浴，这样舒缓一下心情，放松一下身体，可以帮助孕妇快速的睡眠有一个好睡眠。

2、 怀孕后期的孕妇，应该惊醒左侧卧，这样不会压迫到胎儿，睡觉的时候尽量将脚部垫高，这样，可以预防腿部水肿。

3、 孕妇不要蒙头睡觉，不然会让被子里面的氧气变少，呼吸困难，从而造成头晕眼花的状态。

4、 晚上不要吃太多，以免肚子出现胀气的问题，影响睡眠，让孕妇休息不好，影响孕妇和胎儿的休息。

5、 晚餐不要吃太咸或者太辣的食物，以免刺激孕妇的肠胃，造成孕妇的肠胃不舒服，从而影响睡眠。

注意事项：

孕妇要注意休息，保证自己有一个充足舒适的睡眠。