健脑的食物有哪些

概述

很多脑力劳动导致脑疲劳，儿童青少年的发育阶段，以及老年人神经功能开始走下坡路，饮食上可以增加一些健脑的食物，下面我把这方面的知识分享给大家。

步骤/方法：

1、 含有很多不饱和脂肪酸的动物内脏，健脑作用比肉类食物好，不饱和脂肪酸可以补充大脑需要的营养，有助于缓解脑疲劳，延缓脑部疾病。

2、 核桃看起来像大脑的形状，吃核桃确实也能补脑，因为核桃内富含不饱和脂肪酸，有助于加强脑力，正在备考的同学、熬夜加班的脑力工作者，可以多吃核桃健脑

3、 肉类食物有补脑的作用，比如瘦猪肉、鸡肉、牛肉、鸭肉、鱼肉等，含有丰富的蛋白质和矿物质，有健脑补脑的功效。

4、 发育阶段的儿童青少年，不要有挑食的习惯，像如常见的食物如豆芽、鱼虾类、海藻类、蜂蜜、豆类等，也是非常好的健脑食品。

注意事项：

脑萎缩的患者，为了给大脑补充需要的营养，也最好适当多吃以上的食物