老年人夏季怎么养生呢？

概述

老年人的代谢功能和调节体温能力较弱，酷暑炎热季节比较容易感染疾病，所以，老人的夏季养生尤为重要。夏季天气酷热，老年人多容易出现食欲下降、心烦气躁等症状，作为儿女我们能为老人做些什么呢，老人的夏季养生应注意些什么呢？

步骤/方法：

1、 调节饮食，预防肠道疾病老年人胃肠功能蠕动差，肠道免疫力差，夏季饮食应新鲜可口、清淡易消化。有些老年人夏季贪食生冷食品，或吃了冰箱变质的食物，而导致食物中毒和肠道疾病。

2、 充分休息，保证充足的睡眠，避免着凉中医认为，夏季养生宜养阳、养心、养脾。对环境变化适应能力差，更易患病。所以，充分休息对老年人显得尤为重要，养成午睡习惯，以保证每天有8小时的睡眠时间。空调温度最好在28度，经常开窗开门让空气流通，同时注意保暖腰腹部，搭个薄毯子，以免着凉。不要去空气流通不好的场所。老年人免疫力差，建议不去或少去。

3、 适当锻炼，出游防中暑夏季也要运动，但要把握分寸。舒筋活络提高身体抵抗力。如果要出去游玩，建议老人可去海边，若有心脑血管疾病的，要备好药，以免发生意外，还应避免老人长时间在烈日或高温下活动，带上藿香正气水，多喝水，以防中暑。

4、 老人保持轻松愉快的心情，安全度夏。此外，创造安静祥和的家庭氛围也很重要，让老人多过一个幸福、愉快的晚年。

注意事项：

酷暑炎热季节，作为儿女我们要多关心老人的健康问题，以上注意事项，希望能帮到大家。