晨练也要注意正确的方式方法

概述

由于中老年人因为年龄和生理原因，会导致睡眠时间会比较短，所以很多中老年人一般都起床比较早，这是就很多人会选择晨练，但是，早起健身晨练也是要注意方法的，不然也会带来一些危害。

步骤/方法：

1、 晨练健身前最好先吃一些东西，不要在空腹或饱腹下锻炼，最好是能至半饱后稍事休息再到户外进行晨练，这样对身体才比较好。

2、 晨练不要太早，太早的话空气中的二氧化碳还没被吸收完。最好是等太阳出来后再开始晨练，日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。

3、 在秋、冬季早晨若气温过低或气温突降不宜晨练，尤其是对一些老人、体弱者，体温调节能力差的人，因为这样会比较容易受冷易病。

4、 在下雨的天气很多人也会选择坚持的进行晨练，但是这个时候不适合在树林中晨练，因为此时的树木虽然不能够受到阳光的照射，二氧化碳就会比较多。

注意事项：

在有雾的天气最好也不要锻炼，因为现在空气污染比较严重严重，这是的雾里会含有一些细菌等，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物，造成一些疾病的发生。