不同的人需要的睡眠不一样

概述

不同的人需要的睡眠不一样，因为要按照不同人的需要进行睡眠的安排，了解更多睡眠的秘密，让你知道更多睡眠的问题。

步骤/方法：

1、 六十岁的老人的睡眠要保持在五到七个小时，有研究表明，这个阶段的老人晚上要在十二点之前睡觉，睡眠保持在七个小时以内对于延缓脑衰老具有很大的帮助的。

2、 三十岁到六十岁的人，应该把睡眠保持在七个小时，同时要保持晚上十点到早上五点的好睡眠。因为这个时期他们身体里面的代谢是最快的，可以帮助缓解疲劳增加抵抗力。

3、 十三岁到二十九岁的人，应该保持睡眠在八个小时左右，要保持夜晚三点的时候要进入深度的睡眠，最晚也要在晚上十二点上床睡眠，早上六点左右起床。

注意事项：

均衡的饮食和健康的睡眠对于人们的健康很有帮助。