如何养出好肠胃？

概述

肠胃是人体吸收营养、排出废物的重要器官。而现在快餐式的生活使得很多人都得上肠胃炎，因此日常一定要注意肠胃的保养，我来为您养出好肠胃支招。

步骤/方法：

1、 第一：一定要补充“好细菌”护肠胃。肠道中存在着许许多多的细菌，比如大家都知道的益生菌和不常见的致病菌等，除了酸奶、奶酪，其他一些发酵食物中也含有益生菌，如泡菜、纳豆、腐乳等。另外，为了刺激益生菌的增长，还要多吃含丰富低聚糖的食物，比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱及芦笋等，因为低聚糖是肠道内益生菌的养分。

2、 第二：常吃纤维清肠道。高纤维的饮食可有效的降低罹患食道癌、胃癌的风险。纤维食物不仅防癌，而且能缓解便秘，对肠胃健康大有裨益因此，饮食营养要均衡，不要吃一大堆单一食物，而应每种食物都摄入一些。全谷物、菠菜、花椰菜、苹果、西兰花、梨、豆类食品等都应该成为餐桌上的常客。

3、 第三：一定要多喝水，水是生命之源，多喝水能加速体内毒素的拍出，促进肠胃蠕动，给肠胃蠕动带去动力，尤其要多喝对肠胃有好处的水，如：柠檬茶，蜂蜜水，淡盐水，等等。

注意事项：

要养出好肠胃一定不能暴饮暴食，饮食不能过于油腻辛辣，要以清淡营养为主。