颈肩痛怎么办？

概述

颈肩痛通常都是都是关节在疼痛，疼痛感还很明显，我们的肢体活动正常的生活都会受到影响，颈肩痛要怎么办呢、？来看看吧。

步骤/方法：

1、 我们可以学习蜘蛛爬墙的动作，这个动作能够让我们的肩关节得到充分的运动，了解我们肩膀周围的神经，让我们的神经变得更加灵活不会因为长时间不没有运动而导致僵硬，疼痛。

2、 平时我们做的热身运动甩手臂其实是最能够帮助我们运动肩膀周围的神经组织的，我们长时间坐着肩膀没办法得到很好的活动，双手做360°旋转的运动，能够帮助肩膀活动，促进血液循环缓解疼痛。

3、 肩关节痛通常都是因为关节发炎，我们可以用中医的方法对我们疼痛的地方进行推拿，可以松紧活络，促进血液循环，消除因为发炎而引起的疼痛，消除疼痛。

注意事项：

平时要多做一些能够运动到肩膀的运动，例如打羽毛球、游泳、排球都能够锻炼我们的肩膀。