如何促进钙的更好吸收

概述

我们知道生活中讲究补钙，因此很多人每天都保证有一定含量的钙的摄入，但是吃下去的钙到底该如何才能让他更好的吸收呢?

步骤/方法：

1、 维生素d可以促进钙的吸收，一般的食物当中维生素d的含量还是比较少的，但是鱼肉中的维生素d的含量还是相当客观的，不仅可以促进钙的吸收而且鱼肉中的不饱和酸还很容易被人体消化吸收。

2、 牛奶中的维生素d的含量也比较高，而且喝牛奶还可以补钙，因此补钙最方便又最容易吸收的方法还是喝牛奶，而且牛奶还可以促进青少年的智力发育和骨骼的发育。

3、 平时在天气较好的时候出去晒晒太阳也可以促进钙的吸收，由于阳光中的紫外线可以使自身合成维生素d，可以帮助钙的更好的吸收。

注意事项：

平时不能光光补充钙元素哦，还要补充维生素d来促进吸收。