夏季怎么健康睡觉养生？

概述

我最近天天晚上睡觉总是不踏实，白天的时候就很没有精神，如果中午休息一会的话，下午还好点，但中午就一个小时的休息时间，吃过饭就直接睡觉，胃就不舒服，不知道要怎么好好休息才健康？

步骤/方法：

1、 夏季阳气足，晚上的时候阴气提不上来，人就没有欲望想睡觉，所以晚饭要少吃，到10点前就要做好睡觉的准备，可以提前用热水泡泡脚，按摩脚底涌泉穴帮助睡眠，听一些轻音乐，放松心情，争取11点前要进入睡眠状态。

2、 夏天睡觉的时候不要总是吹着空调，更不能直接对着身体吹，最好把温度调高一些，而且设置一下时间，到下半夜气温降下来的时候就关闭空调，这样身体不至于过寒湿，第二天起床后才会有精神。

3、 夏季睡觉要晚睡早起，早上阳光升起的早，一般5点一刻太阳初升，所以要早上醒来后活动下直接起床，不要长时间懒床，中午的时候可以休息一个小时，帮助恢复下午的体力。

注意事项：

夏天睡眠的好坏跟身体体质有关系，所以要合理饮食才更好。