老年人锻炼身体需要注意的问题？

概述

每天锻炼身体当然好，但是老年人上了年纪就要量力而行，要懂得哪些运动是适合自己的，不行的就不能继续勉强的，这样会造成反效果的，加重身体的负担。

步骤/方法：

1、 老人在选择运动类型的时候，一定要选择适合自己的，不能选择一些自己身体承受不了，这样下去的话，勉强运动身体的会受到损害，老人应该选择一些动作缓慢、力度不大的运动，例如太极、健美操等。

2、 老年人的身体骨骼毕竟没有年轻的时候那么灵活、那么好，所以老人的运动的时候要注意慢慢来，循序渐进不能操之过急，这样很容易伤到自己的，如果感觉到疲劳的话就要休息，不能死撑。

3、 运动讲究的是毅力、恒心，所以要运动的话不能断断续续的，而是要每天坚持运动，这样才能达到运动的效果。同时在运动过程中会喝水、流汗，这些都要注意好个人的卫生。

注意事项：

做运动一定要在自己能力范围之内，不能操之过急。