如何轻松补钙

概述

钙是构成人体内骨骼和牙齿的主要成分。它支持着身体的发育，坚固牙齿。还参与了机体的一切活动。比如说血管的收缩，心脏跳动等。我来和大家说说如何补钙。

步骤/方法：

1、 大家都知道缺钙的话容易导致骨头痛，虎背以及骨折。小腿抽筋等表现，补钙的最佳方式应该多喝奶，喝奶的最佳时间是每天晚上睡觉前饮用。喝奶的同时可以配合口服维生素c片和维生素b片这样的话更有利于机体内钙的吸收。而且经常喝牛奶的话能增强机体的抵抗力。

2、 有部分朋友一喝牛奶就拉肚子，如果这样的话可以改喝酸奶，但有的朋友又会受不了酸奶的味道这样的情况可以改喝豆浆。豆浆里的含钙量是牛奶的一半。而且不管是牛奶，酸奶或者豆浆坚持喝的话皮肤会变得光滑，白。

3、 肠胃功能不好的朋友建议喝热牛奶。在煮牛奶时先不要加糖，要等到将牛奶煮熟后过1分钟左右再加糖。否则影响牛奶的功效，会导致钙的流失。

注意事项：

避免空腹喝牛奶，以免对胃肠道造成伤害。可以在喝奶前适当的吃一点油条，面包等食物。