得了肾虚的人该怎么办？

概述

得了肾虚的人要注意保健，偷懒不运动是大忌，肾虚的人应该多做腰部的运动，另外饮食要注意补，寻找适合自己的食疗方法进行身体调养，千万不可以乱补，乱补有可能让肾虚变得严重，下面为大家分享得了肾虚的人该怎么办经验。

步骤/方法：

1、 得了肾虚的人房事应该要节制，但是也不能够禁欲，适度是最好不过的了，肾虚的人如果房事过度会给肾带来负担，肾加重了负担肾虚只会越来越严重，所以得了肾虚的人性生活要适度不要过分的勉强自己，也不要不纵欲，男人肾虚还纵欲那会有可能得早泄阳痿的。

2、 肾虚在饮食方面要多加注意，多吃一些适合自己的补品，日常的饮食多吃韭菜保护肾脏，虽说韭菜有壮阳的效果，但是在护肾的方面效果还是不错的，肾虚的人无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

3、 肾虚的人应该多运动锻炼身体这是很关键的，多晒太阳也有助于护肾，不经常晒太阳的人脸色苍白，多晒晒太阳就会让脸色红润，人看起来也精神多了，患有肾虚的人可以做仰卧起坐锻炼腰部，经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。

注意事项：

得了肾虚的经常失眠，所以想要改善肾虚的状况就要为自己创造一个好睡眠，充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障。