老年人膳食指南

概述

老年人，无论是在生活上还是在饮食上都是否注意保养的。因为在年轻的时候身体是比较好的，但是到了上了年纪的时候，身体都已经变的比较差了，尤其是老年人的消化功能，变更加不好。今天与大家一起分享一下，老年人的饮食方法。希望家里有老人的可以尝试一下！

步骤/方法：

1、 老年人最好吃粗粮，因为粗粮含丰富B族维生素、膳食纤维、钙等，有比较多的营养物质。而且吃粗粮可以帮助老年人进行消化，不会让老年人出现有便秘的现象，更能充分的吸收营养。

2、 人到了老年后便叫不了那么多的东西了，这样就容易出现营养不良的现象。所以要注意给老年人补充营养。平常的健康的老年人每年到医院里面检查一次身体，缺乏什么营养就补充什么。

3、 老年人应该尽量的少叫肉食，因为肉食不好消化，老年人本来消化系统已经开始退化了，再吃肉食等于是给消化功能带来负担，让身体出现一些不适的现象。

注意事项：

60岁以上的老年人由于生理、心理和社会经济情况的改变，可能使老年人摄取的食物量减少而导致营养不良。