腰肌劳损自我按摩方法有哪些呢？

概述

我们很可能在剧烈的运动中或者体力活中损害到腰肌，甚至有些人因为长期姿势不对也会损伤腰肌，今天我就给大家讲几种腰肌劳损以后的按摩方法，请大家耐心的看下去。

步骤/方法：

1、 首先我要讲的是推摩法。自己给自己按摩的时候，四指并拢，拇指分开，手掌平稳地紧贴在腰椎两侧上面，有节奏地慢慢得推，在推的过程中，一点点加力。这样坚持按摩一下，就会有很大的缓解，很不错。

2、 其次我要讲的是按压法。把腿并拢并且把身体平躺下去，用手掌按贴在患者受伤的地方，两只手往下压向前移动按压，每两到三秒按一次，方便又实用。

3、 最后我要讲的是拍击法。躺的姿势和上面一条一样，用手背或弯曲手指的手掌在患者伤口上，有节奏地持续拍击。手指关节和手腕要放松，拍击的速度最好轻快一些。很快就能缓解患者的疼痛，很不错。

注意事项：

以上就是关于腰部劳损的保健疗法，简单方便，同时，避免不正确的劳动姿势，加强腰部的日常保健，才能避免腰部劳损的发生。