得了肩周炎如何自我保养

概述

身边很多中年人都得了肩周炎，导致手臂不能抬起来，十分痛苦。很多人都是在不知不觉的情况下得了肩周炎，那么我们日常生活应该注意哪些，应该怎样自我调理呢？以下几点可能会帮助到你。

步骤/方法：

1、 首先，我们在睡觉的时候一定要保证被子要盖住肩膀。尤其是在空调房间的时候，因为很多人的肩周炎都是由于受到过多的寒气引起的，所以我们在睡觉的时候一定要注意。

2、 第二，得了肩周炎一定要多按摩，多运动手臂，不能怕疼。我们可以用手在墙壁上做摸高训练，慢慢的上升高度。多活动肩膀处肌肉，才是正确的治疗肩周炎的方法。

3、 最后，我们可以在患处贴活血化瘀的药膏，这样也是可以治疗的，当然，最重要的还是需要多运动和自我按摩，在贴上药膏之后可以摩擦患处，让患处发热，这样也有助于药物的吸收。

注意事项：

睡觉的时候一定不能让肩膀受凉，平时注意多活动肩部，不能怕疼，贴药膏之后可以按摩患处直至发热可以有利于药物吸收。