如何避免骨质疏松

概述

小李看着周围的老年人都出现了骨质疏松的情况，他仔细查找了资料，对于骨质疏松也有了一些了解，也供大家分享吧。

步骤/方法：

1、 要从儿童、青少年做起，做好一个健康营养的饮食，少吃盐、少吃碳酸饮料，多吃含钙的食品，还有不要抽烟、不要喝酒，吃得好，身体好，对之后预防老年骨质疏松有很大的作用。

2、 同样的，要从儿童开始，就要多多锻炼身体了，不要让孩子太过于娇惯，要让他们多锻炼，多晒阳光，多流汗，对骨质疏松也有很好的作用哦。

3、 到了中年的时候，就可以采取补钙的措施了，多补补，也是好的，在60岁后，就可以在去医院进行定期检查，如果发现出现了骨质疏松，就要按时吃药了。

注意事项：

尽可能保存体内钙质，丰富钙库，到30岁时，将骨峰值提高到最大值，是预防老年骨质疏松症的最佳措施。