电脑族怎样吃出好视力

概述

现在有越来越多的上班族每天要长时间的面对电脑，这对眼睛来说是一种巨大的伤害，那么电脑族应该怎样吃出好视力呢？

步骤/方法：

1、 第一，早餐要吃好。早餐一定要吃一个鸡蛋，喝一杯热牛奶加几片面包，因为鸡蛋里面含有多种维生素，能够保护眼睛视网膜的健康，牛奶里面的钙质、蛋白质等营养成分多，能够帮助人体补充钙营养，还能保护眼睛。

2、 第二，中午要吃饱。午饭可以选择吃一些蔬菜比较多的食物，比如多吃一些米饭，配上几种营养成分不同的蔬菜，菠菜、胡萝卜等就是很好的选择，这些食物里面含有胡萝卜素，能够防止眼睛干涩。

3、 第三，晚饭要吃少。晚餐最好吃一些肉类，因为中午吃了蔬菜补充营养，晚上补充一下脂肪、蛋白质等等，最好是吃鱼肉、海鲜类，这些比较清淡，吃了之后容易消化和吸收。

注意事项：

电脑族每天要多喝水，帮助排除体内的毒素，对眼睛的成长也是非常好的。