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养护你的大脑有哪些方法?

健康分享者:chenkami

更新时间:2013-08-12 12:34:48

概述

如何养护你的大脑我有新的推荐,推荐给你健康的食物,帮助你的大脑健康,因为经常用脑所以疲惫不堪吗?因此经常用脑所以精力不好吗?一起来看看!

步骤/方法:

1、 猕猴桃里面的维生素C对于对抗抑郁有很大的帮助,同时还可以帮助大脑里面的神经物质额传递做出很大的贡献。维生素丰富的食物有西红柿、草莓、番石榴。

2、 钙质是很好的舒缓情绪的元素,一些人假如缺乏了钙就会变得很有攻击性,钙质可以轻松你的肌肤,安神的作用也很强,乳制品、海带、鱼贝类的食物都有很丰富的钙质。

3、 脂肪酸可以帮助大脑的活跃,同时还可以提高工作效率,大脑里的细胞是需要很多的活力,这些活力是需要足够的脂肪酸的补充,因此可以多吃些深海鱼,补充脂肪酸。

注意事项:

清淡的饮食和适当的用脑对于脑健康很有帮助。

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