孕期孕妇预防中暑

概述

夏季天气越来越热，夏日炎炎对于孕妇来说多汗烦躁之外，还容易中暑，对胎儿发育极其不好。怎样预防夏季让孕妇有个良好的心情

步骤/方法：

1、 孕妇要多吃水果补充水分，忌糖高的水果否则会出现糖代谢紊乱。引发糖尿病对于自己和宝宝造成危险。因此孕妇吃水果一定要适可而止

2、 为了保证母体和胎儿的营养，孕妇在夏天要保持食欲，多吃新鲜蔬菜，如黄瓜、西红柿、扁豆、冬瓜等;多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。

3、 要保持良好的心态，午饭过后睡一觉保持充沛的体力。夏天的最佳入睡时间是9:30-10:00，最佳起床时间是6：30-7:00，每晚的睡眠要保证在8小时以上。孕妇最好有一定时间的午睡，大约半小时就可以了

4、 夏季日长夜短，气温较高，人体正处于新陈代谢旺盛时期，消耗较大，极易产生疲劳感。而充足的睡眠对恢复体力、赶走疲劳非常有效。合理而有效的睡眠可使人体各系统都得到放松，不但有利于工作和学习，

注意事项：

　防中暑最重要的是室内通风，千万不要经常门窗紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，中午炎热时则可以开空调或电扇，尽可能把室温降至26°C左右，避免中暑