如何改善肾虚？

概述

女人发生肾虚的概率要比男人好很多，基本上每四个女人就会患上不同程度的肾脏疾病。发生肾虚了是不可小虚的一件事。那么怎么样才可以改善肾虚带来的烦恼呢？

步骤/方法：

1、 每天保证7小时的睡眠，注意不要睡过8小时，否则就会感觉疲惫不堪。睡前不要喝太多水，因为夜里水液代谢不畅，容易浮肿。可以喝点蜂蜜和酸奶，会让第二天的脸色更好。每天晚上睡觉前用热水泡脚，按摩脚心的涌泉穴，对肾也很有好处。

2、 保证适量的运动能健肾强身，尤其是肢体活动，包括关节、筋腱等组织的运动。冬季的话更要注重养生。散步、慢跑、爬山、打球、骑车都是很好的运动方式，只要持之以恒就能达到改善肾虚体弱的目的。如果每周都能早起跑步1次更好了，太极拳和瑜伽也可以舒缓情绪。

3、 适当节制性生活，不能过于放纵，否则就会伤及肾精。人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱，而适度的藏精能够保存、养护肾气、增强体质，有益长寿呢。

4、 保持愉悦、乐观的心情，适当地给自己减压放松，觉得压力大时不要硬抗，可以做点自己喜欢的事情或找朋友聊天。

注意事项：

不要给自己定太大的目标，也不要时时刻刻牢记你的目标。