青少年吃点什么食物好呢？

概述

青少年是黄金时期，这段时期正是长身体，长知识的好时期，应该注重营养的摄入，那么青少年吃什么食物能够补充营养呢？

步骤/方法：

1、 胡萝卜。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，对调节生理功能有重要的作用。

2、 豆浆。豆浆中的营养成分比较丰富，常喝能改善记忆力和思维能力。

3、 鱼肉。鱼肉中含有丰富的蛋白质，青少年多食对于智力的发育较有好处。

4、 荞麦。荞麦属于粗粮，对于青少年身体的健康有积极的促进作用。

5、 牛奶。牛奶是最佳的补钙饮品，可有效的促进青少所的骨骼发育。

6、 鸡蛋。鸡蛋能有效提高青少年的注意力，补充维生素。

7、 动物肝脏。动物肝脏中含有丰富的铁，对于处于发育期的青少年的健康有益。

注意事项：

汉堡属于高热量食物，对于处于发育期的青少年健康无益。尽量不要吃袄。