瘦子怎样增肥呢

概述

有的人就是很瘦，胖不起来，那种骨感太明显了，看起来有种弱不禁风的感觉。同学小区就是了，高中的时候虽然瘦，但是还能接受，现在大学了，越来越瘦，脸部轮毂特别明显，手臂和腿都似乎是皮包骨那种，陪她试衣服，她瘦小的身子连小码都显大，而且衣服完全没被撑起来，试了很多衣服，都买不到一件穿着比较好看的。到医院去咨询，然后每天都根据医生的安排进行疗理，半年之后，这小妞重了四五斤，买衣服终于方便了。那么太瘦的人要怎么增肥呢？我们来看看以下的建议。

步骤/方法：

1、 少吃多餐，消瘦的人一般都是肠胃的消化功能偏弱，所以建议一天增加餐数午到六餐，买些自己喜欢吃点零食储备，有时间就吃点，例如饼干、干果、蛋糕等等，这样可以增加体内的热量。

2、 拒绝烟酒和辛辣食物，这些食物都会伤害肠胃，本来消瘦的人肠胃功能就不好，增肥期间必须拒绝以上食物，不然容易使胃黏膜抵抗力降低，从而增加诱发胃病的几率。

3、 保证充足的睡眠，随眠不足会增加脑部压力，影响身体的各部分的生理功能，导致体质消耗过大，而每天所吸收的能量都抵不过体内的消耗，各种营养物质就难以转化为脂肪细胞了。

注意事项：

吸收营养，增加脂肪量的吸收，但适量就好，别过量造成其他疾病。