更年期女性如何调节内分泌

概述

更年期女性尤其注意保养，更年期的妇女内分泌会出现变化，导致内分泌失调，皮肤变的暗淡无光，有痘痘不光滑。更年期的妇女不能忽略的一个问题是驱寒，在饮食、运动还有一些生活细节都要注意，下面跟大家分享一下。

步骤/方法：

1、 饮食上可以吃一些含铁、钙丰富的食物，补充铁质吃一些红肉，比如牛羊肉，可以预防出现贫血症状。补充优质蛋白，预防骨质疏松。

2、 盆腔炎症，或者血液运行不畅会出现皮肤肤色不好看，肤色发黄不均匀。更年期女性抵抗力有下降趋势，预防盆腔炎，女性朋友尤其是办公室工作者，不要长时间坐着，保持一个姿势，最好隔一段时间活动活动。

3、 更年期女性预防内分泌失调，工作不要过度劳累，但是适当的运动很关键，运动时候注意运动强度不宜过大，中年女性可以做做瑜伽、太极拳一类的，促进呼吸系统，促进血液循环。

注意事项：

很多女性朋友起痘痘，可能是阴虚的表现，而不是阳气旺，平时注意吃一些滋阴美容的食物，比如百合，木耳，雪梨。