白内障预防，吃什么比较好

概述

随着工作和学习的压力增加，再加上手机，电脑，电视等电子设备的普及，越来越多的人患上了近视，小小的就带上了眼睛，随着时间的推移，近视的度数逐渐增加，就会导致白内障的发生，对孩子的影响也越来越大，那么，我们除了在正常的生活作息方式上有一些调整以外，还应该在饮食上注意，预防近视。

步骤/方法：

1、 第一，我们要多补充一些维生素C或者维生素E，维生素C具有预防白内障形成的效果，可以减轻光线对晶状体的损坏，而补充维生素E能够降低氧化反应对晶状体蛋白质的凝集作用，从而起到预防眼类疾病的作用，所以，平时要多补充一些富含维生素C、E类的物质，比如胡萝卜西红柿、乳蛋类还有绿叶青菜植物。

2、 人体内缺锌也会导致眼睛的疾病的发生，因此在患有一定眼睛疾病的患者多吃富含锌的食物，能够对白内障等眼类疾病有一定的缓解作用。补锌的时候要注意多食用一些动物性的食物，比如牡蛎、海藻、蛋类食物等等。此外，多食用一些含硒元素的物质能够提高视觉的敏感程度，所以，多食用一些含硒元素的食物，对眼睛也有一定好处。

3、 在生活中，多喝茶对眼睛也有一定的好处，茶叶中含有的物质具有抗氧化的作用，可以预防体内的自由基对眼睛晶状体的损坏，所以，经常喝茶能够预防白内障的发生。

注意事项：

从上述文章中，我们知道了吃什么东西对眼睛好，我们可以尝试一下，让我们有一个明亮的眼睛。