老人要怎么样正确午睡

概述

妈妈中午的时候每天都不睡觉，即使在困她也要坚持不睡，她说怕睡了之后晚上的时候就会出现失眠的现象，在晚上看到老人家要正确的午睡，这样对身体会好，下面就把方法和大家分享下。

步骤/方法：

1、 老人家在午睡的时候千万要记得时间不能过长，一般情况下控制在一个半小时之内，最好就不要超过两个小时，如果睡眠时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，容易导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

2、 老人家想要睡午觉的时候一定要注意，不能在吃完午饭之后就立即就去午睡，至少都要在饭后半个钟之后才能上床睡觉，因为刚吃过午饭，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，心脏供血量少，容易导致睡醒后会更加疲劳。

3、 很多老人家吃完午饭之后在那坐着看电视的，坐着坐着就睡着了，在沙发上午睡了，这样的话就会减少头部供血，老人家起来之后就容易感觉到头昏或者是眼花等现象发生。

注意事项：

老人家午饭的时候不要吃的太撑，容易导致睡眠质量不好。