想要好成绩，先要好睡眠

概述

在我读书的时候，总觉得时间非常的不够用，所以总会从睡眠时间中抽出一些时间来学习，但其实这种方法是非常不好的。因为在需要休息的时候大脑没有得到充分的休息，导致学习效率也不高，但是你就是没有办法在睡觉时间安心睡觉。不论是我以前，还是现在的学生，都是有这种习惯的，久而久之就形成了身体的生物钟。但是如果想要有高效率，那么首先睡眠时间就应该要非常充足，所以我今天就和大家讨论一下该如何提高睡眠质量。

步骤/方法：

1、 想要提高睡眠质量，首先就要先分配好时间，制定时间表，根据时间表来做事，那么一段时间下来这个时间表就会成为你生活中的一种习惯。我们要先认清睡眠对我们的身体有多么的重要，睡眠不足会导致学生在白天无法提起精神上课，更会导致新陈代谢混乱。所以我们在平时该休息的时候就一定要休息，让身体和大脑得到缓冲。

2、 想要提高睡眠质量，要在疲倦的时候自我按摩。在睡前我们可以帮助自己放松身体，让身体可以在睡眠中得到更深层的放松。也可以通过睡前泡脚来让身体里的血液加快循环，这样也是可以在晚上睡眠的时候更加放松。

注意事项：

虽然说对于学生来说学习成绩很重要，但是也要注意休息，劳逸结合，这样才能是真正的又有好成绩又有好身体。