发育不良，该怎么办？

概述

其实在生活中，我们有时会看到有的人很瘦，但是很矮，我们也不知道他是什么情况，但是都猜测他是发育不良。那如果发育不良出现在我们身上，我们该怎么办？该怎么才能像个正常人？

步骤/方法：

1、 应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。注意补充营养多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质也可补气血宁神固原补精！

2、 ，坚持每天的体育锻炼和充足的睡眠时间，不准挑食，营养搭配好，对你的发育很有好处，多打点篮球吧

3、 多注意睡眠，多喝白开水，多吃水果青菜，多锻炼身体，增强体质，吃些润肺平肝补肾的清淡食物有益耳健康！要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！

注意事项：

白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。必须养成少吃盐的习惯