骨质疏松症患者在饮食上应注意哪些地方？

概述

目前对骨质疏松症还没有特别有效的方法延缓其发展，所以除了适当的体育锻炼外，饮食方面同样也很重要。一般来说，骨质疏松症患者在食疗上重在摄取足够的蛋白质、维生素C、D和钙，在这方面要注意几点：

步骤/方法：

1、 首先多喝牛奶或乳制品。牛奶含有丰富的钙和蛋白质，酸乳酪有增加食欲、增强消化吸收功能的作用，是老年人健身补骨的优选饮食。

2、 再次就是要多吃水果蔬菜，每天蔬菜食入量应达500克，其中绿色蔬菜应占二分之一。各种含维生素C较多的水果如橘子、柚子、柠檬、鲜枣、枇杷、草莓等食物，应该多吃点。

3、 有些食物是不宜食用，如菠菜、芹菜、竹笋等含有较多草酸的食物，如果与含钙饮食同进，则形成不溶性的草酸钙，影响钙的吸收。所以这些蔬菜少吃。

4、 适当的进一些补肾和饮食制成的补骨药膳，对骨质疏松症有延缓病程的发展有助于治疗的效果。如地黄炖乌鸡：就是乌鸡一只，生地黄100可切细和50克的糖放入鸡腹，小火慢炖熟透之后，肉汤皆可服用。

5、 多吃含钙的食物，除牛奶和鸡蛋外，如黄豆、小鱼干、虾米、骨头汤等都是含有丰富的蛋白质和钙、磷的营养食品。患者都应常吃。

注意事项：

凡有骨质疏松症现象者，都应该多吃含钙丰富的食品。即可有效预防骨质疏松症，又有助于身心健康。