夏天饮食上要注意些什么

概述

夏日炎炎，尤其近几年气温一路飙升，有很多人在这样的高温情况下会出现一些身体上的不适应。比如四肢乏力、食欲大减、整日昏昏沉沉等。那么要怎么做才能很好地度过炎炎夏日呢？

步骤/方法：

1、 多补水。夏天温度高，出汗量大，机体消耗的水分多，如果不经常补水就很容易导致机体缺水。但要注意的是切不可等到口渴才喝水，也不可以大口大口地喝，这样的补水方式都是不正确的。

2、 多补盐、少加糖。大家都知道汗液是咸的，这是由于体内的盐分都随汗液从体内跑出来了。如果不补盐的话就会导致体内电解质失衡，影响人体代谢。但要限制糖分的摄入，因为摄入太多糖分会使人倦怠，而且也影响食欲。

3、 多吃水果蔬菜、少吃油炸食品。夏季高温影响食欲，此时更宜以清淡为主。多吃蔬菜和水果既有利于胃肠消化又能使人感到清爽，有助于解暑。而脂肪含量高的及煎炸油腻的食物，则要少吃，不仅影响食欲，而且也不利于消化。

注意事项：

夏季虽然温度高，但还是要少吃冷饮，冷饮不仅热量高而且不利于机体补充水分。