三招缓解痛经

概述

痛经愁人，是大多数女性朋友的困扰，如何缓解痛经状况，我有几个诀窍与大家分享。看看在经期，什么动作和饮食能缓解痛经。

步骤/方法：

1、 床上缓解法： 痛经的时候，可以前趴跪在床上，头低于臀部，让子宫位置改变，易于经血流出，不淤积体内引发疼痛。

2、 低脂肪饮食： 多吃点素食，例如蔬菜，豆制品等视频，可以调节体内激素，防止造成痛经的元素生成。缓解痛经，首推大豆。

3、 瑜伽缓解： 双膝跪下，坐于小腿之上，趴向前方，额头触地，双臂随身伸直。保持一段时间，觉得累了就换换。

注意事项：

要想缓解痛经，在心理上也得有所改变，不能老紧张于此，可以放部戏剧片子愉悦自己。快乐因子有止痛功效。