孕妇游泳对自身体质和顺利分娩有什么好处？

概述

我家姐姐从怀孕中期到准备生产，一直想顺产，那样对身体伤害小，宝宝也健康，妇幼保健院的主任给姐姐身体全面检查后，建议姐姐从妊娠的16周开始到预产期前，可以选择游泳这个运动项目，对自身体质和顺利分娩都有很大的好处，选择人少水浅些的泳池，有家人陪着就好了。到现在外甥出生半年多了，身体很好，我姐姐身材恢复也很好。把这个好的方法，跟大家分享一下哈。

步骤/方法：

1、 孕妇游泳先做身体检查，医生批准就可以了，游泳之前做好一定的热身准备，多伸展胳膊，活动腿部，让身体慢慢发热最好。

2、 选择人少水浅的泳池，如果有小的孕妇用的就更好了，水温适宜在30度最好，一般上午十点到下午两点，这段时间子宫一般不会收缩，从中选择四十分钟就挺好的，锻炼身体。

3、 要想顺利顺产，多练习仰泳，增加腰部和腿部的力量，有利于分娩的时候用劲，减少宝宝出生时带来的疼痛。

注意事项：

游泳时间半个小时到四十五分钟为宜，不能时间太长造成身体疲惫，一周一到两次的频率就可以。