怎样缓解痛经呢？

概述

相信很多MM都被痛经困扰吧，每次一到生理期就要生要死的，不但受苦受罪，还影响了工作、学习和休息。现在跟大家分享一下缓解痛经的妙招~

步骤/方法：

1、 快到生理期时，要注意不要过于疲劳和注意保暖，避免受凉，加重经痛。

2、 平时饮食：要以清淡、易消化食物为主，忌食生冷、辛辣刺激性食物。 　

3、 讲究卫生：勤换内裤，来月经时要勤换护垫，保持外阴清洁。

4、 缓解经痛：用生姜片和红糖煮水喝，每天睡觉前喝一杯加蜂蜜的热牛奶。

注意事项：

1.服用镇痛药时要遵照医生指示，不要过量，以免产生副作用，破坏机体器官。 2.保持愉快的心情。