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痛经怎样预防跟缓解

健康分享者:ask4149079988

更新时间:2013-07-24 14:41:18

概述

痛经,是指经期前后或行经期间,出现下腹部疼痛,小腹坠痛,并有全身不适,同时腰部还会酸痛。严重者,在经期严重影响工作生活,每到经期都要过吊瓶,吃止痛药。但是这对身体特别不好。

步骤/方法:

1、 避免咖啡因   咖啡、茶、可乐、巧克力中有很多的咖啡因,这种咖啡因不仅会使你上瘾,还会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。希望大家一定要注意饮食均衡,喝一些健康的饮料,吃一些健康的食品,像油炸食品、膨化食品、各种不健康的小零食能不吃就最好不要吃,不要为了逞一时嘴快而痛苦一周。

2、 注意保暖  保持身体的温暖不仅仅是能促进血液循环,还能够放松肌肉,特别是小肚子那一块,小腹坠痛就是因为经血排不出,血液循环快乐,经血可以顺畅排出。可以在下肚子上敷一个热水袋或者是暖宝宝。但是也不要一直热敷,这种保暖最好是经前保暖,喝一些益母草啊之类的热草药,特别管用。再就是一定要减少冰激凌、冷饮的食用。

3、 练习瑜伽操   瑜伽也有缓和的作用。加强运动可以促进血液循环,腹部的血液流通了,更有利于经血的排出,而且瑜伽还可以塑身,经期可是减肥的大好时机,练瑜伽真是很棒的。

注意事项:

此外,平时还要做适量运动,还可以平时做一些按摩,可以用手围着肚脐转圈,多揉一下,利于血液流通。

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