月经不调如何缓解与治疗

概述

现代女性，由于工作生活的压力，多多少少会存在月经不调的现象，有时候终于来了，肚子疼痛难忍，腰酸背疼，而且有时候还会头疼恶心，半夜睡不成觉等等。这些都是月经不调的症状，会严重影响到平时我们的生活跟工作，是现代女性很头疼的一件事情，我也深受其害，因此帮大家总结了一些小方法

步骤/方法：

1、 首先我们应该尽量叫自己避开生冷和辛辣的食物，因为过度的刺激首先不利于消化，其次就是引起盆腔血管的收缩，会出现出血量少，严重些会有必经现象，这期间应该多喝红糖水，现在超市会有很多类别的红糖水，专为女性设计的，姜汁红糖，女生红糖，红枣红糖，在经期前就开始服用，冲的稍微浓稠些，每天一次，现在还出了一些红枣浓浆，也是不错的选择

2、 其次，这期间我们要多补充一些高纤维食物，一些新鲜的水果，比如：无花果，葡萄，草莓等等，一次不要吃太多，燕麦，核桃粉，糙米等等，纤维素丰富的食物可以促进雌激素分泌，增加血液中的镁含量，可以有效的改善月经不调，调节整个期间的情绪。

3、 期间多吃一些补充蛋白质的食物，经血过多，会造成血红蛋白流失，多补充一些蛋类，瘦肉，还有奶制品，可以适当的补充一些流失的养分，切忌不要吃巧克力，喝奶茶咖啡等等，我们平时觉得这时候吃一些甜食会补充，其实这种想法是错误的。

4、 最后这点，纯粹是我个人的经验，现在市场上卖很多暖宝，暖贴，每次经期前我都会提前贴一片于小肚子上，中间一定要隔一两件衣物，不然会烫伤皮肤，它会起到暖宫效果，经期到来时就没那么疼了，这个很管用哦

注意事项：

经期期间避免过多的运动，以多休息为主，过多的实用甜食，饮品，会出现血糖不稳定的状况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等，会加重经期的病症。