女性饭后做什么才更有益于健康

概述

我们知道，健康专家告诫说，饭后有很多禁忌，比如吃水果、开车、饮水、跑步等，如果吃饭后马上去做这些事情，会伤脾胃，害身体。那么，我们饭后究竟可以做什么？特别是女性朋友，做些什么才有益于健康？

步骤/方法：

1、 饭后欣赏音乐够够帮助消化。在古代，就有音乐能够帮助消化的说法，的确是这样，柔和轻快的音乐，在加上赏心悦目的环境，都可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此 ,食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐 ,对人体大有裨益。

2、 饭后我们可以做摩腹、散步、漱口等运动。这些都是强度非常轻微的运动，有利于帮助消化和食物营养的吸收。饭后以热手轻轻摩腹 ,手法从上至下 ,从左到右 ,或以顺时针方向 ,用手掌环转推摩 ,能促进腹腔内血液循环 ,加强胃肠消化功能。饭后慢慢走 ,对食物消化和人体的休息也极为有利。现在非常不提倡饭后立即刷牙，保健专家建议，饭后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以加快牙齿钙质的恢复过程。

3、 是不是饭后什么东西都不能吃呢，不是这样的，针对我们进食的品种和类型，饭后适当的吃些东西对我们的身体很有好处。如果你吃了烧烤，可以吃根香蕉；吃得太油腻，喝杯芹菜汁；吃火锅后喝点酸奶；进食方便面后吃一点水果，吃蟹后，喝生姜红糖水等，这都能够促进消化，保护肠胃。

注意事项：

应该注意的是，我们要想吃出健康，关键是要管住自己的嘴，随心所欲没有好处。