崴脚了如何治疗

概述

前几天跟几个朋友去踢足球，足球场上都是假草坪，踢球的时候玩儿的都很尽兴，正在铲球儿的时候一个兄弟的鞋被假草坪拌住了，一下就把脚给崴了，球也没铲成，还肿了好大，真是偷鸡不成蚀把米。还搭了他好几瓶云南白药，不知道以后踢球会不会留下后遗症。

步骤/方法：

1、 冷敷，用凉的毛巾放在扭伤的位置，可以起到促进血管的收缩，减少出血，24小时之后采用热敷，改为热的毛巾放在扭伤的位置，能够起到活血化瘀，消除肿胀的作用。

2、 可以采用局部按摩的方法，切忌在冷敷的时候不可以按摩，只有热敷的时候才可以按摩，冷敷的时候按摩会加剧毛细血管的破裂，加重肿胀。会起的适得其反的效果。

3、 有的人认为应该多喝骨头汤，能起到快速愈合的作用，还可以增强骨头的韧度，相反喝多了骨头汤可能会因为过多的脂肪而引起高血脂，所以正确的饮食应该多补充一些含有蛋白质的食物，比如豆类，牛奶，蔬菜等等，能起到预防骨质疏松的问题。

注意事项：

平常在运动的时候，应该先预热，让身体的骨头都活动开了，能够防止扭伤。