预防腰腿痛从哪些方面做起

概述

腰酸背痛腿抽筋是我们经常说的一句话，从中我们可以发现生活中腰腿痛的患者有多少，有些是因为自身原因造成，有些是因为生活的压力而造成，不管是哪一种原因造成，都会严重的危害我们的健康。

步骤/方法：

1、 保持一个良好的姿势，不管是坐姿还是睡姿又或者站姿，这都是保持脊柱正常曲度的前提。同时，还应该注意不要长时间一个动作进行工作与学习，因为这样很容易造成腰部的疲劳，我们应该在工作一段时间以后就进行运动。

2、 保暖是防止腰部疾病发生的必不可少条件，不要在阴暗潮湿的环境中工作与学习，应根据天气变化增减衣服。腰部一旦遭受寒冷就会使血液循环受阻，这样很容易诱发各种腰部疾病，其中就有腰腿痛。

3、 生命在于运动，健康更在于运动，锻炼可使腰部肌肉更加结实，还可提高自身免疫力、抗病能力、抗寒能力等。

注意事项：

一日三餐提供人体所需要的营养物质，还可以提高人体的免疫力。平时应多吃一些富含高蛋白的食物，食物要多样化，还应注意补充维生素等，忌口辛辣食物。