腰腿痛患者床上锻炼法是怎样的

概述

很多人经常做坐姿，以及睡姿都不注意，所以很容易引起腰腿痛的现象。而且他们在平时很少进行锻炼。其实不锻炼的人身体肯定会比较差，其实平时有适当的锻炼的人，都不会出现疾病，锻炼本身对于腰腿痛的康复是很有效益的，那么现在很多人都开始进行锻炼，这样身体才会更加好啊，那么腰腿痛患者床上锻炼法是怎样的？比如动作之类的呢？

步骤/方法：

1、 抬腿伸腰运动。仰卧位进行，主要事前四拍最好是可以左右开始交替，而且双腿尽量要抬得高一些，这样抬举的度数大一些锻炼也方便，第一拍抬左腿，第二拍复原，持续做两个四拍就行了。

2、 屈髋抬伸运动。保持好仰卧位的姿势，最好是可以躺着的，第一拍屈双髋双膝，第二拍抬起上半身，这个方法效果很好，适用于很多重病不能下床的老年人，尝试做两个三拍持续五分钟就可以。

3、 伸腿伸腰运动。俯卧位，这样的方法主要是可以屈曲在床面上的，然后第一拍为直退后伸运动，第二拍上半身后伸、挺胸抬头，这样可以持续做三组五拍，如果累了可以休息后再进行锻炼。

注意事项：

以上的方法对于腰腿痛的人来说有缓解的效果，而且锻炼者在运动时应将注意力集中，这样可以配合好呼吸的动作，也可以放轻音乐陪伴。