得了肩周炎应注意的事项

概述

现在很多办公室人员都有不同程度的肩周炎，而我坐在电脑前工作已经十年了，也有比较严重的肩周疾病，表现为单侧或双侧疼痛，向下压会有一个或多个压痛点，而引起肩周炎主要原因是坐姿不良，我们看看日常生活中应该注意些什么：

步骤/方法：

1、 对肩周炎患者来说，对肩部保暖起很大的作用，绝对要避免受凉，我们应该避开风扇口，或离空调机远一些，在寒冷的冬天我们可以加一件外披肩，以免受凉。

2、 我们不宜伏案工作过久 ，平时该做一些缓解肩周炎的动作。两手划圆圈：伸展两臂，分别由前往后划圆圈;摇肩：以肩关节为轴心摇动，两臂应由前往后，再由后往前，循环摇动；甩手：将两臂轻轻前后摆并逐渐增大摆幅度。注意，动作要缓慢轻松不宜过快人过猛。

3、 肩周炎患者可多吃利气、活血、通络作用的食品。如玉米、山楂、西瓜子、芝麻、羊肉、猪腰、虾、木瓜、当归等

注意事项：

我们应该在锻练方面循序渐进，持之以恒，锻练时要集中精神，不要紧张，尽量放松自己。